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下面附上一則新聞讓大家了解時事
起床做這運動再下床 提神又可防拉傷
（優活健康網編輯部／綜合整理）雖然這聽起來與我們介紹的「立刻清醒」的技術有些矛盾，但早上醒來後馬上下床是一件很危險的事。睡覺會有好幾個小時的時間人體處於橫躺狀態，故身體會變得比較僵硬。有些人會在剛醒來時因為起身太突然而閃到腰。
起床的1分鐘內進行準備運動
醒過來時，應該先稍微活動筋骨，讓血液循環至全身，使體溫上升。要想達到這個目的，效果最好的方式就是最近逐漸受到矚目的「等長收縮運動」（Isometric exercise）。
所謂的等長收縮運動，是指在不改變肌肉的長度下對身體施力。這個運動不需要任何工具，對肌肉也不會造成負擔，且短時間內就能達到一定效果。等長收縮運動的重點包含以下兩個：
．不要停止呼吸
．專注施力在想要運動的部位，10秒內不要做任何動作
隨時提醒自己要注意這兩個重點，運動脖子、肩膀、腰部的肌肉，使身體暖和起來。
以下將介紹三種等長收縮運動。這三種等長收縮運動不只對直接施力的脖子、肩膀肌肉有很好的效果，也對腰部肌肉有好處。有些人就是因為腰部肌肉僵硬，睡眠時便不容易翻身，進而產生睡眠障礙。為了提高睡眠品質，利用剛起床的時間做等長收縮運動吧。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
做家事難不倒我 小鸚鵡是烘衣小幫手
Yahoo奇摩（新聞）
西方人不像亞洲人一樣有晾衣服的習慣，洗完衣服一定要烘乾，尤其是居住在高緯度、靠海國家的居民，濕冷的天氣下不把衣物好好烘乾，就準備衣服發霉變色。和主人住在荷蘭的小鸚鵡哈雷最喜歡的就是幫主人刁出剛被烘乾機烘好、暖呼呼的衣服。我說小鸚鵡哈雷也真勇敢，通常烘洗過的衣服會有靜電，很多人拿衣服出來的時候一不小心就可能被電淂哀哀叫，但愛幫主人分擔家事的哈雷似乎沒有這個煩惱和問題，主人就像養了一隻烘衣小幫手在家，超幸福。
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